0 kcal

Niedziela DNT Bieg nadczo okolo 32 min, ~5,6km rozciaganie sauna MISKA ~ dostarczono 1 369,7 kcal b: 131,7 g (38,5%) ww: 128,0 g (37,4%) tł: 36,8 g (24,2%) Zielone koktajle in progress :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c5c0df0e288424ea364cce1075ce181.JPG Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-10-01 15:36:21

[...] z feta i sosesm z jogurtu greckiego Spacer 3.indyk, dynia, kalafior, fasolka, maslo 4.2 wafle ryzowe, karkowka, orzeszki +kieliczek wina Niedziela DNT dostarczono 1 334,7 kcal b: 115,3 g (34,6%) ww: 126,1 g (37,8%) tł: 41,0 g (27,7%) BIEG NADCZO okolo 5-6km 1.omlet owsiany z mango, wheym, sliwka, jog. greckim spacer 2.ciecierzyca, ser kozi, [...]

[...] taki, ze spodziewalam sie niemocy, ale poszlo dobrze Czuje sie sponiewierana. Jutro DNT, dzieki Ci MBR MISKA wyszlo troche zamalo ww, za duzo tluszczu dostarczono 1 272,2 kcal b: 131,2 g (41,2%) ww: 85,6 g (26,9%) tł: 45,0 g (31,8%) Czuje sie dzis, jakby mnie cos przejechalo @-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-10-09 10:45:30 Zmieniony [...]

[...] trening na czczo. Na IF czuje się zupełnie inaczej w porównaniu do tego co kiedyś próbowałem - cały czas czuję jakbym był najedzony, nie mam ochoty jeść...ledwo te 2400 kcal mieszcze, gdzie 2 tyg temu potrafiłem wrąbać 3 paczki ryżu po treningu i 160g mięsa, a i tak byłem głodny. Nie wiem czego to kwestia...może osłabienia przez wspomnianą [...]

[...] poludniu Bieg po lesie 6km 32min MISKA 1.ciecierzyca, jajko, dynia, twarog, whey 2.ciecierzyca, jajko,whey, tahini (sam sezam) 3.dynia, maslo BIEG 4.dynia, indyk, maslo, brokuly, susozne pomidory 5.krem z dyni, mieso mielone z szynki, papryka dostarczono 1 223,7 kcal b: 127,6 g (41,7%) ww: 88,0 g (28,8%) tł: 40,1 g (29,5%) jednym slowem DYNIA

[...] Swoją redukcje zaczynałem w maju przy bardzo dużej wadze było chyba 97kg byłem bardzo spasiony. Na innym forum ludzie proponowali reverse do zerowego bilansu dodawać po 100kcal tygodniowo, tyle ze to zajmie mi dość długo ponieważ moje zerowe zapotrzebowanie wynosi w granicach 3tys kcal. I teraz nie wiem co ze sobą robić waga spada ale nie wiem [...]

[...] 4. Shoulder box 3x 8-10 2kg/2kg/2kg 5. Wycisk sztangi na plaskiej / 1x100 100* 20kg dzielone 12m min bieg na biezni 10 min marsz do domu MISKA dostarczono 1 340,6 kcal b: 135,4 g (40,4%) ww: 101,0 g (30,1%) tł: 43,9 g (29,5%) troche przekroczona SOBOTA Dzien dziecka 8-) Ale dupa zrobiona DT rozgrzewka 1,Przysiad 5s 4-6 cc/2*10 [...]

[...] 6.Plank czasu nie mierzyłam, 3 razy male progresy nie chcialo mi sie isc na trening poszlam, zorbilam co mialam zrobic i wrocilam do domu cwiczylo sie ok MISKA dostarczono 1 830,4 kcal b: 143,6 g (31,4%) ww: 176,6 g (38,6%) tł: 61,1 g (30,0%) plus chipsy warzywne Iza jesli zajrzysz, kontynuowac FBW czy wrocic juz do poprzedniego planu?

[...] na 100 % http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Aeroby lekkie w każdy dzień + stretching http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Dieta. Nie liczyłem kcal, takie posiłki mniej więcej szły. http://www.iv.pl/images/34197400960295823172.jpg http://www.iv.pl/images/00925894535563382065.jpg [...]

[...] nie moge wiec bylo jeszcze rollowanie okolic i mam pospinane miesnie tam dosyc mocno, bolalo + cwiczenia na mobilnosc barku porobilam jeszcze MISKA dostarczono 1 793,8 kcal b: 130,9 g (29,2%) ww: 179,2 g (40,0%) tł: 61,5 g (30,9%) na dodatek mam znaczne plusy, nogi, rece napompowane, brzuch opuchnienty, zalany waga poszybowala w gore .... [...]

Posiłek 1. Godz 6.00 jajecznicza/omlet(2 całe jaja 3 białka),pełnoziarnisty tost pszenny 1 kromka,szpinak 1 filiżanka,grzyby 0,5filiżanki,pomarańcza średnia. Posiłek 2 godz 9.00 białko serwatkowe o smaku wanilia 1,5 miarki,tradycyjne płatki owsiane 1 filiżanka,banan. [...]

Marcin, przykład pierwszy z brzegu, wyżej zamieszczony zrzut: PTE 3.0, szczytowy EPOC - 51ml/kg... jak to się przekłada na spalanie kcal po treningu? P.S. Patrzenie na nadgarstki sportowców stało się moim zboczeniem ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-05 08:49:24

5 663,9 kcal b: 339,1 g (24,0%) ww: 902,1 g (63,7%) tł: 77,5 g (12,3%)

[...] do dziś, takie fajne uczucie w najszerszych i kapturach :-p Nawet nie wiecie w jakim jestem szoku, jak dziś wlazłem na wagę rano :-) przez cały tydzień jem około 300-500 kcal więcej, głównie węgli a waga pokazała 0,5kg mniej niż tydzień temu. Czuje się super i nawet te dodatkowe węgle mi nie przeszkadzają :-p Ja juz bedzie ten dzien to [...]

[...] ON/OFF bo będę miał jej dużo za mała cenę. Chociaż stawiam, że nie wiele mi ona da na tym etapie (na końcowym bardzo ją chwalę) /-)_ Wczoraj zaś zjadłem marne 1700 kcal i nawet nie 100g węgli. Zapomniałem zrobić zakupy, przez co nie miałem co zjeść poza białkiem w prochu, 3 jajkami, łososiem 200g. Do tego obejrzałem filmik z pieskiem u [...]

[...] Lepiej się mierzyć co tydzień i w ten sposób mierzyć postępy. No i jeśli jesteś zdecydowana na redukcję to warto to zrobić z głową i rzeczywiście zacząć od większej ilości kcal żeby później było z czego ucinać, może nawet 1700 ale baardzo czysto! Bo u Ciebie kajzerki, miód czy kukurydza nie pomogą w redukcji. Przy PCO musisz zwracać szczególną [...]

No to odejmij tego 500 kcal daj bialko 2.5 gr kg 0.8 tluszczy i reszta wegle i z takiego pulapu startujesz

ja się nie załamuje, tylko mój organizm tego nie wytrzymuje. Ból brzucha, jelit itp. Podjąłem decyzję, na tydzień odpuszczam z kcal ( wyrzucam wszelkie cukry ) NIC w siebie nie wmuszam. Od następnego tygodnia, 0 aerobów i jedziemy z masą dalej

dostarczam 2 203,7 kcal b: 216,0 g (39,5%) w: 255,4 g (46,7%) t: 33,8 g (13,9%) (-300kcal od bmr) ale ciagle mam problem z dostarczeniem wegla - poprostu nie lubie duzo jeść. czy moge uzupelniac niedobory weglowodanów z odzywki ? chciałbym by wegle bylo na okolo 50% a z ciężkim trudem dochodzę do 47% Dodam tylko że zwykle tłuszczu daje 25 % [...]

[...] i luty 0 progresu. W marcu lekko nadgoniłem ale to za mało, co widać na fotach. Ogólnie masy nie lubię bardzo, następny okres masowy będzie na pewno jeszcze dłuższy i mniej kcal, tak aby być sprawny, bo niestety na kondycji mi zależy również, wymaga tego praca i prowadzenie zajęć M.In Teraz roztrenowanie około 6 tygodni, powolne redu i pytanie [...]